nie wiem

a po 1 to mogą stać i po 20zł wiem po ile tu sprzedawano i np na allegro a z tym 150zł to po 2 i tak nie wierze :)

wiem chce monohydrat diety to se raczej nie walne . ale będe sie starać jeść dużo białka pić wode i odpusze sobie chipsy cole i słodycze

wiem od kogos kto stosowal i mial porownanie. hex 150 e5d i acetat 75e2d i twierdzi ze acetat znacznie lepiej odczowal i szybciej (co zreszta wiadome bo estr taki) tren byl bd za rowno acetat jak i depot. sam stosowalem tylko acetat i na mnie to jakos tak sredno wczodzilo, poprostu spodziewalem sie cudow stosowalem do wycinki wiec moze z tego [...]

jak to nieodpowiednio korzystal, musze robic cykl , ta wiem, tylko bardziej mi chodzi o to czy bez formy treningu itd, moge zaczac ja wcinac, nie chce mi sie cwiczyc na sucho, a od koxu mozg sie lansuje.

bo nie za dobrze wiem co można jeść i w jakich ilościach :( Dlatego prosze o to specjalistów , lub ludzi którzy sięna tym znają :)

znaczy ja juz cwicze tak od roku i efkety sa widoczne dosc dobrze ale nie chce nic chalc bo wiem ze bez tez sie da ale sie chcialem poosrotu zapytac co sadzicie

Ok, no to trening mam ustalony :) A co do diety? Wiem, że to nie ten dział, ale czy taki rozkład makro wydaje się względnie dobry? PS: Oczywiście dziękuję za pomoc Zmieniony przez - xCheyTacx w dniu 2015-11-26 19:27:40

O to powinieneś pytać swojego lekarza prowadzącego. Ale z tego co wiem, nie ma 100% sposobu na Twoim amatorskim poziomie.

W niedalekiej przyszłości zamierzam napisać coś w stylu Vademecum dla początkujących. Wiem, że wielu to odbierze bardzo sceptycznie ... ale nie robie tego dla tej części. zdr. Zmieniony przez - kacp3r7 w dniu 2007-04-19 12:55:29

teraz to juz wiem ze nie potrzebnie ale wtedy zdygałem i uje*bali sie tych igiel z przejęciem

wiem czy talem to ale czy wlasnie o to chodzi zeby w ostatnim treningu mikrocyklu cwiczyc maxem??wydaje mi sie to troche dziwne bo nie zwieksza sie ciezaru w 6 tygodniach

Głównie u mnie błonnik jem z chleba bułek pełnoziarnistych chlebach razowych warzywa ale to mało mają i owoce pomarańcze gruszki jabłka itp. Wiem słabo z błonnikiem i mnie ale myślę że w ciągu dnia z 15g się uzbiera. Makaronów pełnoziarnistych, owsianek omletów itp jeszcze nie jadłem jedynie ryż brązowy Zmieniony przez - Arikes w dniu 2022-02-09 [...]

wiem ze nic nie buduje samej z siebie masy ale co moze w tym pomoc procz diety i treningU?

Wiem o tym, ale przykład podany w zawieszonym temacie mówi zupełnie coś innego.. Wycinek: 1. Podstawową przemianę materii(BMR): BMR = (9.99 X 60 (kg)) + (6.25 X 180 (cm)) - (4.92 X 20) + 5 = 1631 kcal 2. Kalorię spalone podczas aktywności fizycznej(TEA): Trening siłowy - 3 x 45 min x 9 + EPOC(3 x (7% z 1631 = 114)) = 1558 kcal TEA z przykładu [...]

hmmz tego co wiem to reactor wyszedl niedawno więc nie licz na to, że ktoś będzie miał już wyniki kuracji...

No barki, to niestety stawy ktore znoszą nasze boje w wiekszości ćwiczeń na siłowni. Niekiedy staw nie jest przygotowany do ruchu w jakimś zakresie, wtedy latwo go naruszyć. Ja mam taki problem z przenoszeniem sztangielki za głowę. Przy takich urazach dobrze jest odczekać troche, stosowac maści i omijać ćwiczenia w których czujemy narastający ból. [...]

Wiem ze nie jest to zdrowy sposob ale najlepszy na opalanie...

hmmm.. wiem ze cos sie dzieje a nie za bardzo moge do dokturaa..

rozciaganie i aeroby to dwie calkiem rozne sprawy ja sie na aerobach za bardzo nie znam ale wiem ze sa to np: biegi, jazda na rowerku stacjonarny itp wszystko ze stalym tetnem zdaje sie ze 70% cardio max a rozciaganie to poprawa elastycznosci stawow i lekka rozgrzewka dal miesni ja to tak widze Zmieniony przez - fiacik w dniu 2005-01-06 17:44:16

Z tych 2 ja bym wybrał mercuriale.Z doświatczenia wiem bo sam w podstawówce i gim chodziłem na co dzień w halówkach czy turfach że nie odczuwałem praktycznie żadnej różnicy(a miałem sporo modeli) a przy wyborze kierowałem wtedy się tylko wyglądem.Reasumując obojętnie które wybierzesz powinny być ok